Despierta tu core y Revitalízate con nuestro reto Fisiobelly; "Mejora tu cuerpo en 21 Días"
Un reto que combina técnicas de trabajo corporal, ejercicios hipopresivos y depresivos para mejorar la salud pélvica y energizarse estas vacaciones.
¡Desde tu casa, a tu ritmo y GRATIS!. Lo ùnico que tienes que hacer es seguir las explicaciones de los vídeos y practicar un ratito al día. Recibirás una rutina diferente cada semana durante 3 semanas.
Tranquila, son vídeos cortos, no te llevará ni media hora.
Además tendrás apoyo continuo mediante whatsapp o e-mail, así que podrás resolver tus dudas y te sentirás acompañada en todo momento.
El Reto es gratuito, pero es imprescindible hacerse una valoración previa donde se dará una pequeña clase inicial. Esta consulta también se realizará a través de una videoconferecia mediante zoom y es requisito indispensable para participar, porque en ella se valorará si es necesario modificar o sustituir algùn ejercicio, o si hay que hacer alguna técnica preparatoria.
En función del resultado de la valoración, se asignará el grupo para participar en el reto. Esta consulta de valoración y clase inicial tiene un coste de 30 euros que se puede abonar mediante Twyp o Bizum.
Para asegurar la atención y la calidad de la asistencia, las plazas son limitadas y se otorgarán por orden de inscripción.
Para inscribirte, lo único que tienes que hacer es reservar tu cita para la valoración y realizar el pago de dicha consulta. Después recibiràs el email con las instrucciones a seguir.
Únete al Reto Fisiobelly, "Mejora tu cuerpo en 21 días" y mejora tu vida para siempre.
Descubre los beneficios de los Hipopresivos y aprende los mejores ejercicios para tonificar tu abdomen y suelo pélvico.
El premio incluye:
*Una plaza durante el mes de Junio en el grupo online de Hipopresivos y tonificación (clases en directo los Martes y Jueves a las 10:00 am) y las grabaciones de las sesiones para practicar durante la semana.
*Acceso gratuito durante el mes de Junio al Grupo privado de Facebook "Chicas Fisiobelly" donde encontrarás contenidos, rutinas y consejos relacionados con el trabajo corporal y el ejercicio respetuoso para la mujer.
*Asesoramiento personalizado y diseño de un plan de mantenimiento para practicar en verano
¡Te puede tocar a tí!
Para participar sólo tienes que;
1 Dar like a esta publicación y seguirme
2 Comentar esta publicación en redes sociales ( Instagram o facebook) etiquetando a una amiga real que le pueda interesar
3 Comparte la publicación del sorteo en Instagram o Facebook
Puedes participar todas las veces que quieras. Cuántas más veces lo hagas, más posibilidades tienes de ganar.
Tienes hasta el Domingo a las 15:00 para participar. El sorteo se realizará por una aplicación aleatoria y publicarè la ganadora en stories y reeditando esta publicación el Domingo a las 22:00 pm.
¿Quieres mejorar tu abdomen y suelo pélvico antes del verano?👌 ¡Participa! 😉
BASES LEGALES
Instagram y Facebook no patrocinan, avalan ni administran de modo alguno esta promoción, ni están asociados a ella. El usuario se desvincula totalmente de Instagram y Facebook y es consciente de que está proporcionando su información a Alicia Fisiobelly y no a Instagram y Facebook en concreto. La información que proporcione se utilizará para gestionar la participación del concursante y comunicarle el premio así como anunciarlo en las redes sociales de Facebook e Instagram.
A partir de ahora nuestros recuerdos quedarán inmortalizados en otro escenario; La asociación Las Musas-Rosas.
Como os comentaba en anteriores publicaciones de Facebook e Instagram, nos trasladamos a otra sala para las clases con bebés. Para los que os preguntais el porqué del cambio, deciros que simplemente es una cuestión de comodidad; ganamos espacio para dejar los carritos y evitamos que se enfríen los bebés al abrir la puerta. ¡Que ya sabemos que las probabilidades de llegar tarde con un bebé son infinitas!
La Asociación El baúl de Cambalache ha sido testigo de nuestras aventuras de Maternidad. Durante estos años hemos pasado muy buenos momentos y lo mejor, es que los hemos disfrutado con nuestros peques. Por eso quería hacer un pequeño homenaje de agradecimiento y cerrar este ciclo como se merece. Aquí os dejo un vídeo lleno de momentos inolvidables.
Tengo una mezcla de emociones, entre pena, nostalgia, incertidumbre, pero sobre todo Ilusión por empezar esta nueva etapa.
Por eso quiero celebrarlo con vosotras y os abro las Puertas para conocer de forma gratuita mi trabajo y enseñaros cómo es una clase mía de estimulación Sensorial y juego para bebés. Si quereis venir a pasar una mañana con nosotros, escríbeme para reservar tu plaza y la de tu peque.
Aprovecho para recordaros que podeis venir a probar cualquiera de nuestras clases de Hipopresivos, y si quereis hacerlo de forma gratuita aún podeis inscribiros en las jornadas de Puertas abiertas de la Escuela Infantil Nenúfar en Vicálvaro, el próximo martes · de Marzo a las 9:30
No necesitas haber practicado hipopresivos antes y por supuesto, si eres mamá puedes venir con tu bebé. También puedes asistir si estás embarazada y quieres irte informando de cómo es la técnica de Hipopresivos o si tus hijos son ya mayores y te apetece empezar a cuidarte.
Aviso, que las plazas están volando, así que reserva la tuya ya. ¡Nos vemos pronto!
La dieta y el ejercicio, ayudan. Pero no todo consiste en adelgazar.
Hay dos factores imprescindibles de los que nadie habla;
📣EL MÚSCULO y EL MOVIMIENTO.
Y ojo,👀 No me refiero a matarse a hacer abdominales convencionales, porque así sólo debilitaremos más la zona sin conseguir quemar la grasa de forma localizada.
➡Me refiero, a movilizar y tonificar el cuerpo de forma específica.
❎ Con el paso del tiempo nos volvemos más rígidos, llegando a veces a movernos en bloque, como un robot.
❎ La espalda puede dejar de ser flexible ante la tensión diaria, y las malas posturas.
❎ La caja torácica no se puede mover con libertad, puede estar frenada por los bloqueos del diafragma, los acortamientos musculares..
❎La respiración puede verse limitada tanto en capacidad como en ritmo, y dejar de producirse el efecto de oleaje y masaje visceral, dejando vía libre al estáncamiento y acúmulo de grasa.
❎ Los desequilibrios entre la musculatura posterior y anterior, influyen en la tonicidad y por tanto, el volumen de la faja abdominal;
✔Si ganan los músculos de detrás, el abdomen se distiende, los órganos quedan sueltos, sin ser estimulados por las compresiones de la contracción de la pared abdominal. Resultado= Terreno predispuesto para almacenar grasa, gases, malas digestiones...
✔Si ganan los músculos de delante, y nos encorvamos, la musculatura posterior se quejará por excesiva tensión y el abdomen quedará relajado. Resultado= Bollo abdominal, rodete, mala gestión de Presiones...
¿Qué necesitamos?
🔜Reforzar y ajustar la faja abdominal. Ceñir la faja, trabajando la musculatura profunda, para reequilibrar el cuerpo y activar la circulación y el funcionamiento de la zona abdominal.
🔜Ganar Músculo de forma Global, Tonificar el cuerpo. Los músculos son excelentes Quemagrasas.
🔜Flexibilizar el toráx y devolver la ritmicidad respiratoria.
🔜Desbloquear la columna, y devolver la movilidad independiente a las masas de Tórax y pelvis.
Casi nada, eh😅 Pero te aseguro que merece la pena. Tener tripa no es sólo una cuestión sólo estética, también influye en funciones vitales y es factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
Si sospechas que te está ocurriendo lo anterior, no te conformes.
Apúntate a las Jornadas de puertas abiertas de Hipopresivos el Próximo Martes 3 De Marzo en Vicálvaro o ven a Probar una clase a cualquiera de nuestros grupos.
Hace años participé en un reportaje de TV1 en el que hablaban de los Hipopresivos y sus beneficios para el suelo pélvico y el abdomen. Por ello se consideran una herramienta muy poderosa en la recuperación Postparto.
He decidido volver a compartirlo con vosotros para poner sobre la mesa las actualizaciones y avances que ha habido en este campo. Cierto es que en este tiempo hemos avanzado y evolucionado, afortunadamente. Pero aún nos queda mucho por investigar.
La primera diferencia que veo es en la parte técnica. Antes se daba el máximo protagonismo a las apneas y duración de las mismas, pero no tanto a la postura y a la activación del transverso durante la ejecución del ejercicio. Sin embargo, ahora la parte postural ha cobrado protagonismo.
Ahora se sabe que la activación de la musculatura tónicopostural es fundamental, y que no podemos relajarnos de una postura a otra, ni siquiera de una apnea a otra. Es más beneficioso mantenerse correctamente activado y posicionado, y no perder el ritmo respiratorio, que aguantar en extremo sin respirar por mucho que "entre" la tripa, si luego va ser necesario relajarse para recuperar el aliento y la postura.
Se dice que se necesitan al menos 20 minutos seguidos manteniendo la tensión postural. Osea que la idea es llegar a hacer la secuencia de hipopresivos de seguido, sin pausas. Se necesita mucha práctica para llegar a eso e inevitablemente, se necesita también un guía que nos vigile la postura y corrija nuestros fallos. El cuerpo siempre va a buscar la manera de evitar el esfuerzo, y todos tenemos vicios posturales, compensaciones, bloqueos...
La otra diferencia, a mí parecer, es en la dinámica de la clase. Igual esto es una tendencia mía como profesional. Con el paso del tiempo y la experiencia, me he dado cuenta de que no existe una receta única para todo el mundo. Que algunas alumnas tienen que hacer hincapié en la apertura de las costillas, otras en el cierre, otras en activar el transverso, a unas les viene mejor una postura, otras no pueden hacer otra. A todo esto hay que sumar, la atención que demanda el bebé si le llevan a clase. No tiene sentido ir a una clase grupal por muy económica que resulte, si no vas a recibir los beneficios que tú necesitas en tu caso particular. Pero también es verdad, que tener la oportunidad de relacionarte con otras mamás que están en tu misma situación es ya una terapia en sí misma. Además, el grupo da fuerza, y anima mucho a mejorar y superarse.
Ahí está el dilema; Hacer una clase grupal de Hipopresivos que sea productiva para todas, se convierte en un reto para el profesional, pero ir a una clase donde no se tienen en cuenta tus necesidades características, es realmente, perder el tiempo.
Al final, yo resolví el dilema. Primero, haciendo clases muy variadas donde combino diferentes métodos para trabajar el abdomen y el suelo pélvico. No todo son hipopresivos, también existe el método 5 p, el winner flow, la inestabilidad, la liberación miofascial, los estiramientos..
Y segundo, combinando el trabajo grupal con el personalizado. Y recomiendo a todas las mamás hacerse una valoración previa de su postura, respiración, abdomen y pelvis, antes de empezar la clases de recuperación postparto. Una vez hecha la valoración, diseñamos un plan de acción, con unos ejercicios específicos que se le recomiendan a la alumna para su caso concreto. Más tarde según vaya evolucionando, lo vamos variando y reevaluando. Eso además, me da la oportunidad de conocer mejor a las alumnas y saber modificarles, los ejercicios en las clases de grupo.
Estoy encantada con este sistema y las alumnas también, porque descubren cosas de su cuerpo y su forma de funcionar que desconocían.
Si has sido mamá, te animo a acercarte a las Jornadas Gratuitas sobre hipopresivos, y Recuperación postparto, que estoy organizando, donde tendrás la oportunidad de resolver tus dudas y experimentar las sensaciones.
* Aunque son gratuitas, es necesaria inscripción previa para reservar plaza.
¿Tienes que hacer un regalo para una mamá reciente o una embarazada?
Quieres que sea algo especial pero no lo tienes claro.
Las que somos mamás sabemos que lo que más necesitamos es tiempo para nosotras y sentirnos cuidadas y queridas. ¿Qué te parecería un regalo en el que se pudieran reunir las 3 cosas; Tiempo, Salud y amor?
Genial, ¿no?
Pues es posible;
Regala Bonos de fisioterapia especializada para embarazadas, mamás y bebés.
El regalo consiste en una sesión a domicilio de 90 minutos y por un precio muy asequible; desde 50 euros. Si tu presupuesto es mayor o quieres hacer un regalo conjunto, los bonos regalos son ampliables. Todo depende de las circunstancias y necesidades de la persona regalada. Si no lo tienes claro, no te preocupes, te puedo aconsejar para adaptarnos a su caso particular. Estas son las opciones entre las que puedes elegir: 1 Bono Regalo Especial Mamá
A elegir entre;
•Sesión fisioterapia especializada
postparto con valoración abdominopélvica
•Entrenamiento personal específica
para recuperación postparto Hipopresivosy método 5 P
•Sesión masaje relajante
2 Bono Regalo Especial Embarazada
A elegir entre;
•Sesión fisioterapia especializada
para el embarazo
•Sesión de trabajo corporal con visualización para un parto consciente
•Masaje relajante y de drenante en piernas
2 Bono Regalo Especial Bebé
A elegir entre;
•Taller en familia de masaje infantil
•Sesión de juegos y estimulación sensorial
•Sesión de fisioterapia especializada para el tratamiento del cólico del lactante.
¿Cómo funciona?
Escríbeme un correo a aliciadfj@yahoo.es
o mándame un whatsapp al 675965902, dejando tu número, la zona donde se realizaría la sesión a domicilio (sólo válido para la zona de San Blas- Canillejas y alrededores) y explicándome qué necesitas.
Una vez que elijamos el bono regalo más adecuado, te mandaré los datos para que hagas el ingreso y te pediré los datos de la persona regalada. Una vez hecho el pago te enviaré por email el bono regalo para que lo puedas imprimir y presentárselo el día de Reyes.
Después, me pondré en contacto con la persona que recibe el regalo para acordar la cita.
Como ves, todo muy cómodo. Desde tu casa, sin agobios de colas, ni esperas, puedes conseguir un regalo inolvidable para esa persona especial.
Fotografías.
kelly-sikkema-Z4GKcFAGck4-unsplash.jpg (Mamá con bebé)
¡Atención mamás y futuras mamás! ¡¡¡Aquí llega el Supersorteo de Navidad!!!
¿Te gustaría ganar una sesión a domicilio de Fisioterapia especializada?
Imáginate, 90 minutos de bienestar, de atención exclusiva, para tí o para tu bebé. Suena bien, ¿eh?
Y además, puedes elegir lo que prefieras:
*Masaje relajante
*Tratamiento manual enfocado a aliviar molestias del embarazo o postparto
*Sesión de entrenamiento personal con Hipopresivos y método 5P o
*Taller de masaje o estimulación sensorial para tu bebé o bien, una sesión especializada para el cólico del lactante.
¿Te apetece?
¿Que cómo puedes participar? ¡Es muy sencillo!
*Sólo tienes que estar embarazada, haber sido mamá recientemente, o conocer a alguien que esté en su fase de maternidad y,
*Residir en una zona cercana a la zona de San blas-Canillejas. (Sólo es necesario para optar al premio, no para tus contactos)
Fácil, ¿no? Después, sólo tienes que seguir estos pasos:
1.Dar “me gusta” o like a esta publicación en las redes sociales
2.Sígueme en esta página y en facebook o instagram.
3. Piensa en dos amigas reales a las
que crees que les puede interesar y menciónalas etiquetándolas en facebook, en instagram o haciendo un comentario en esta publicación.
Puedes participar todas las veces que quieras.
El lunes 23 de Diciembre a las 9:00 pm anunciaré al ganador por stories y editando esta
publicación.
¡Mucha suerte!
BASES LEGALES
Instagram y Facebook no patrocinan,
avalan ni administran de modo alguno esta promoción, ni están asociados a ella.
El usuario se desvincula totalmente de Instagram y Facebook y es consciente de
que está
proporcionando su información
a Alicia Fisiobelly y no a Instagram y Facebook en concreto. La información que proporcione se
utilizará
para gestionar la participación
del concursante y comunicarle el premio así como anunciarlo en las redes sociales
de Facebook e Instagram.
