Toda mujer está preparada para parir, la naturaleza es sabia y tanto el cuerpo de la madre como el bebé saben lo que tienen que hacer llegado el momento.
Sin embargo las futuras mamás acuden a multitud de cursos de preparación al parto y a infinidad de clases prenatales esperando así disfrutar de un embarazo saludable y tener un parto mejor.
Sin entrar en polémicas sobre los protocolos que se llevan a cabo en los hospitales, y profundizar en el debate sobre un parto respetuoso, realmente, en condiciones normales, no es necesario realizar ejercicios para preparar la pelvis o la musculatura para poder dar a luz. Pero sí, muy beneficioso.
Vivimos en una sociedad donde se ha perdido la conexión con el propio cuerpo, ni siquiera tenemos el tiempo necesario para prestarle atención, para escuchar que nos demanda y descubrir sus necesidades. Dificilmente así seremos poseedoras de nuestra propia experiencia de parir. Primero necesitamos conocernos, saber qué posturas nos alivian, que músculos son los que intervienen, qué movimientos podemos realizar, cómo respirar y usar la voz para acompañar a nuestro bebé en el nacimiento. Necesitamos conocer aquellos recursos que nos pueden ayudar o facilitar el camino a la maternidad. Realizar este aprendizaje durante los meses de gestación nos ayudará a disfrutar más del embarazo, adaptarnos a los constantes cambios y paliar las molestias que se producen y sobre todo, a aprender las herramientas que nos van a ayudar en el parto. Al vivenciar y experimentar los diferentes ejercicios y técnicas, quedarán grabados y automatizados en nuestro cerebro, recurriendo a ellos en el momento del parto, cuando la mente pasa a un segundo plano y nos es imposible recordar ni posturas, ni respiraciones correctas, ni absolutamente nada en lo que haya que razonar.
Por ejemplo, si hemos realizado técnicas para aumentar el umbral de dolor, tendremos más posibilidades de controlar la situación y de enfrentarnos a él de una manera más relajada.
Si hemos aprendido a trabajar nuestra musculatura del periné disonciándola del resto de grupos musculares, podremos relajarla para facilitar la salida del bebé.
Si hemos tonificado correctamente nuestra musculatura abdominal profunda a la hora de pujar, nuestro pujo será más efectivo, gastaremos menos energía y se reducirá el tiempo del periodo expulsivo.
Además, cuando realizamos relajaciones donde visualizamos a nuestro bebé, nos conectamos y entablamos un mayor vínculo con él, y si realizamos visualizaciones sobre el parto, llegaremos con mayor confianza y nuestro cerebro sabrá cómo reaccionar porque la situación no le resulta desconocida, al haberla vivido en la imaginación muchas veces.
Por otro lado, está demostrado que realizar ejercicio físico en el embarazo tiene múltiples beneficios tanto para la mamá como para el bebé. La mamá mejorará su función cardiovascular,su flexibilidad, reducirá el riesgo de diabetes gestacional, aliviará sus dolencias y además experimentará mayor sensación de bienestar debido a la liberación de endorfinas. El feto a su vez, también recibirá estos beneficios, ya que las hormonas y el incremento de oxígeno, pasan a él a través del cordón umbilical. Además vivirá en un espacio más relajado y amplio con los ejercicios para aumentar el espacio y relajar los músculos, disfrutará al ser acunado con los movimientos y se familiarizará con el sonido de la respiración y la voz de su madre lo que le ayudará a enfrentarse al parto con menos ansiedad.
Así que, en mi opinión sí es de gran ayuda realizar un programa de ejercicios prenatal. Eso sí,siempre asegurándose de acudir a un buen profesional que paute los ejercicios adecuados y las correctas modificaciones para cada caso.
Alicia de la Fuente Jiménez
Fisioterapeuta especializada en maternidad y recuperación postparto.
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Imágenes extraidas de:
www.todopapas.com
www.guiadelniño.com
www.elcorreo.com
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