¡Salir en la tele, toda una experiencia!
El pasado día 18 de Febrero, tuvimos el honor de recibir en una de nuestras clases de gimnasia abdominal hipopresiva al equipo de TVE1. Marta, la redactora tenía que hacer un reportaje sobre la incontinencia urinaria y quería incluir la gimnasia abdominal hipopresiva por sus beneficios en esta afección tan frecuente, especialmente entre las mujeres.
Aunque lo organizamos de forma bastante precipitada, la verdad es que el reportaje les quedó estupendo. Después de las preguntas que me hicieron sobre lo que son los ejercicios hipopresivos, cómo funcionan y la mejora en los síntomas de incontinencia, se quedaron a grabar la clase entera. Nosotras dimos la clase con normalidad y eso que los bebés que son extremadamente sensibles, estaban algo más inquietos que de costumbre. Supongo que notaban que estábamos un poco nerviosas, como es natural.
Después, entrevistaron a las alumnas y les pidieron que relataran su experiencia con las clases de hipopresivos. Cada una comentó un poco su caso y dio su opinión, y he decir que se explicaron todas fenomenal. Y yo tan ancha, claro.
Ha sido una experiencia fantástica. Los chicos que vinieron fueron muy cercanos con nosotras y nos dieron la confianza suficiente para dejar a un lado nuestros nervios. Agradezco especialmente a Marta, la redactora, que supiera trasmitir y sintetizar mis explicaciones, y que pidiera que mencionaran el enlace del blog en el programa para que la gente interesada pueda informarse y leer artículos sobre el tema de los ejercicios hipopresivos.
Y muchas gracias, a Ruth, la alumna que ha hecho posible todo esto. Ella fue la que le habló a Marta, la reportera, sobre su profesora para que me seleccionaran en este reportaje.
Un beso muy fuerte para todos los que me apoyais y creeis en mí. Sois los que me haceis crecer como profesional y mejorar cada día.
Os dejo el vídeo donde sale nuestro reportaje, sin duda lo mejor de todo el programa. Salimos en el minuto 39. (Una cosa, a la persona que lo intenta explicar en el plató después del vídeo, ni caso, porque la información que da no es correcta.)
http://www.rtve.es/alacarta/videos/la-manana/saber-vivir-21-02-14/2409735/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD0zMzYxMCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9LTEmbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl
viernes, 28 de febrero de 2014
viernes, 21 de febrero de 2014
La estimulación que los niños necesitan
Hay opiniones contrapuestas sobre la necesidad de los niños de recibir estimulación en sus primeros años. Incluso, se utilizan diferentes términos de forma indiscriminada; "Estimulación temprana", "Estimulación infantil", "Atención temprana"...
Según la Agencia de Naciones Unidas que defiende los derechos del niño (UNICEF), los primeros años de la infancia son fundamentales, especialmente los tres primeros. Son la base del desarrollo. Durante este período, la capacidad de aprendizaje es mayor que en el resto de la vida.
Teniendo esto en cuenta, la necesidad de estimular el cerebro infantil para que desarrolle su potencial y sus capacidades, se hace manifiesta. El doctor Manuel Kovacs, especialista en neurología, afirma que; "No estimular el cerebro infantil es lo mismo que confiar en la suerte para que una semilla caiga en un lugar óptimo para que germine, pero si lo estimulamos estamos preparando las condiciones idóneas para que lo haga."
Otros autores hablan de las diferentes capacidades que pueden desarrollarse a través de una correcta estimulación. Por ejemplo, Howard Gardner, psicólogo americano famoso por su teoría de inteligencias Múltiples, afirma que los seres humanos tienen diferentes tipos de inteligencias (Lingüística, lógico-matemática, espacial, musical, interpersonal, naturalista...) y que todas ellas no dependen únicamente de la genética, también del entrenamiento que le hayas dado desde pequeño a esas capacidades.
Pero, aquí viene la controversia, ¿Qué consideramos "Estimulación"?
Si buscamos la definición de la palabra "Estimular" en el diccionario, aparecen palabras como "Incitar, animar a alguien para que haga una cosa" o "Impulsar la actividad de algo para mejorar su rendimiento". Se podría decir entonces, que estimular a un niño consiste en "alentarle, motivarle, para que inicie una acción, y para que mejore los resultados.
Si a esto le unimos la necesidad de los bebés de estar acompañados de sus padres y de recibir su afecto, su protección y seguridad, nos damos cuenta de que recae sobre ellos, la principal labor de proporcionar estímulos a sus hijos. Siempre debería ser el entorno familiar el que brindara al niño la mayor fuente de estímulos y le acompañara en su aprendizaje, incluso en condiciones especiales, en las que aparte, se necesite una terapia específica que guíe el tratamiento y marque unas pautas.
Los bebés dependen de sus padres para sobrevivir, ya que sus capacidades son muy limitadas en el nacimiento. El cerebro del bebé nace aun sin formar y según los estímulos que reciba, se crearán unas conexiones neuronales que formarán unas vías u otras, con el fin de adaptarse al entorno. Recibir determinados estímulos y tener una serie de experiencias, hará que el bebé potencie o desarrolle funciones cerebrales que influirán en sus capacidades futuras. El máximo desarrollo neuronal coincide con la etapa de cero a tres años, luego decrece hasta los seis, a partir de ahí las interconexiones ya están establecidas y los mecanismos de aprendizaje son similares a los de un adulto. No quiere decir que el niño mayor o el adulto no sea capaz de aprender más cosas, sino mas bien, que hay que aprovechar la etapa en la que el cerebro está en su máximo esplendor.
Lo que ocurre es que debemos hacer una interpretación correcta de toda esta información. Una adecuada estimulación, hará que el niño desarrolle o potencie sus capacidades, pero esto no significa que debamos someter al niño a estimulación constante y a una excesiva lista de "tareas" para que convertirle en un ser superdotado y perfecto, ni en adelantar o forzar su desarrollo. Se trata de ofrecer a nuestros hijos la oportunidad de aprender, de guiarles y acompañarles en ese camino de descubrimiento, de despertar su curiosidad y su deseo de saber, respetando su ritmo y su evolución en el desarrollo. De hecho, el niño está rodeado de estímulos y las experiencias de aprendizaje en su mayoría, las generan espontáneamente las experiencias cotidianas. Es ahí, donde los padres tenemos que estar atentos para seguir proporcionando a los pequeños según sus necesidades, las experiencias y estímulos que ellos mismos van demandando según su proceso de asimilación. Pero de una forma natural, y amorosa, sin dejar de ser padres para convertirse en profesores de nuestros hijos.
No es una tarea fácil y conlleva gran responsabilidad.
La pregunta es ¿Estamos los padres preparados para realizar esta tarea?
Todos queremos a nuestro hijos, no hay duda, y pretendemos lo mejor para ellos. Está claro que el amor es el pilar que sustenta todo lo demás. Un niño que no se siente amado, no se desarrollará correctamente, la inseguridad y la baja autoestima, le llevaran a no explotar sus capacidades, pero a veces las buenas intenciones, no son suficientes. Pueden mezclarse otros factores; falsas creencias que absorbimos de nuestra niñez, el estrés diario y la falta de tiempo, nuestras propias emociones o necesidades que chocan con las de nuestros hijos, el desconocimiento... Los padres aprendemos a ser padres y crecemos a la vez que nuestros hijos. Los profesionales nos encargamos de guiar a los padres asesorándoles, orientándoles en sus dificultades con la crianza, ofreciéndoles alternativas, ideas para mejorar los recursos que tienen en casa, mostrándoles otros puntos de vista...Aprovechar los recursos que ofrecemos o solicitar ayuda cuando se necesita, no significa desempoderar a los padres, sino todo lo contrario. Estamos ahí para proporcionar información, ayudar y contribuir a que las familias superen sus dificultades, acompañen a sus hijos en las distintas fases de desarrollo y para en definitiva, contribuir a que sean más felices.
Para estimular a nuestro hijos sólo es necesario; Amarles, darles afecto y proporcionar estímulos. Tenemos que entender por proporcionar estímulos; Cantarles, hablarles, enseñarles cuentos, hacer actividades variadas con ellos, escuchar música, bailar, hacer actividades en la naturaleza, involucrarles en las actividades de la familia... Se pueden hacer muchas cosas con materiales caseros, y reciclados, se pueden aprovechar las tareas de casa como actividades de estimulación.
Casi todos los padres tienen al alcance los recursos necesarios para proporcionar un aprendizaje provechoso para sus hijos. Ahora bien, a veces, uno no imagina la utilidad de los elementos simples que tenemos en casa, las ideas se agotan, la casa se queda pequeña, hay dificultades para conectar con los hijos, por la comunicación o porque no se entiende su comportamiento, o simplemente lo que no se ha vivido, no se conoce y es difícil brindar a los hijos experiencias si no las hemos tenido. Por otro lado, los tiempos han cambiado y los niños, no pueden en muchas ocasiones tomar el espacio tan fácilmente como antes. Vivimos en una sociedad llena de horarios, coches, edificios, y peligros, que muchas veces, hacen que los padres coarten la libertad de sus hijos en su exploración por su seguridad.
Esa es la verdadera utilidad de las clases de juego, o clases de estimulación infantil como dicen algunos; Mostrar a los padres la forma de crear ambientes seguros y ricos en estímulos para sus hijos adecuados a su etapa de desarrollo, dar ideas sobre actividades enriquecedoras y divertidas, crear un espacio para compartir dudas con otros padres, para ofrecer consejos y enseñarles a observar y comprender a sus hijos, ayudándoles a mejorar su comunicación, a satisfacer sus necesidades y a detectar posibles alteraciones. No hay que olvidar la importancia de la prevención de posibles dificultades, ya que por la misma capacidad del cerebro que comentábamos anteriormente, la maleabilidad, podemos atajar problemas futuros, si los detectamos a tiempo.
Como profesional os recomiendo fervientemente, acudir a grupos de juego para bebés, porque será beneficioso no sólo para ellos, sino para vosotros como padres y os dará la oportunidad de aprender, de descubrir cómo explotar vuestros recursos y de conocer a vuestros hijos, acompañándoles en el aprendizaje y viviendo sus mismas experiencias.
Aprovecho para invitaros el próximo Martes 15 de Octubre "TALLER DE JUEGOS CON BEBÉS DE 0 A 6 MESES". Es una gran aportunidad para fortalecer el vínculo con tu bebé, y pasar un rato divertido junto a otras familias. Además Es GRATUITO, sólo tienes que reservar plaza, envíando un correo a aliciadfj@yahoo.es o contactándome al tfno 675965902.
Fisioterapeuta, especializada en el "Método pedagógico a través del movimiento y los sentidos para bebés de 0 a 3 años" y "Acompañamiento en el niño, por el método de cadenas musculares GDS".
Fuentes:
domingo, 9 de febrero de 2014
Bolas Chinas, gimnasia para la vagina
Como ya hablábamos en anteriores artículos, la musculatura de nuestro suelo pélvico necesita que la ejercitemos para mantener un tono muscular apropiado para realizar sus funciones de forma correcta.
La debilidad de estos músculos se traduce en disfunciones intestinales, incontinencia, prolapsos e incluso disfunciones sexuales, como dolor ante las relaciones, dificultad para alcanzar los orgasmos y disminución de estos.
Para entrenar los músculos del periné y aumentar su tono muscular, tenemos la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, que además nos aporta otra gran cantidad de beneficios, (Ver artículo sobre los beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva) y las Bolas Chinas.
Aunque en su origen, el uso de las Bolas Chinas estaba relacionado con el placer sexual, realmente no es su función principal. Hoy en día, su uso se destina a fortalecer la musculatura del suelo pélvico, bien de foma terapéutica o de forma preventiva. Es verdad que tienen un efecto en la mejora de las relaciones sexuales, pero por sus beneficios, tanto en la musculatura como en el aumento de lubricación, pero no porque den placer en sí mismas, como mucha gente piensa. Pudiera ser que alguna mujer sintiera placer al llevarlas puestas, probablemente influida por algún tipo de fantasía, pero lo más frecuente, es que la mujer se olvide de que las lleva, igual que se olvida de cuando lleva puesto un tampón durante la menstruación.
¿Y en qué consisten exactamente las Bolas Chinas y cómo funcionan?
Son una o dos bolas unidas que contienen otra bolita más pequeña en su interior, que al moverse chocan contra las paredes de la vagina y mediante la vibración la estimulan, favoreciendo el flujo sanguíneo y aumentando el nivel de lubricación. Estas bolas tienen un peso determinado y cuando las introducimos en la vagina, ésta tiene que realizar una contracción involuntaria aumentando la tensión de sus paredes para sujetarlas y que no se nos escapen. Es decir, cuando nos ponemos de pie y nos movemos con ellas puestas, trabajamos el tono de la vagina de forma involuntaria. Aunque también podríamos realizar contracciones voluntarias con ellas puestas, para ayudarnos a tomar conciencia de la musculatura.
Otro ejercicio de fortalecimiento sería, tumbada en la cama, intentando retener las bolas con los músculos de la vagina, mientras tiramos del cordón, como si estuviéramos luchando contra nosotras mismas. Este último ejercicio se recomienda en los casos en que el suelo pélvico está débil y cuesta sujetarlas en la posición vertical. Si la mujer nota que al ponerse de pie las Bolas Chinas se le caen irremediablemente, seguramente necesite un tratamiento extra por un profesional de esta especialidad. De todas formas, se recomienda visitar a un Fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para una correcta valoración y para recibir, en el caso de que lo necesite, su consejo a la hora de elegir el tipo de Bolas chinas y los ejercicios más adecuados según sus necesidades.
En el mercado, existen una gran cantidad de tipos de Bolas Chinas; Están aquellas que consisten en una sóla bola más grande, las que constan de dos bolas unidas, y las que se pueden extraer para combinar diferentes pesos. Estas últimas son las más completas, porque dan lugar a muchas combinaciones según vaya mejorando el tono muscular de nuestra vagina. Por ejemplo, podríamos empezar, por sólo una bola de menor peso. Cuando ya la sujetemos sin problema, pasar a una de mayor peso, y luego a dos bolas. Empezaríamos con las de menor peso, e iríamos combinándolas para acabar con las mayor peso, que sería lo más difícil. Os dejo un vídeo, en el que me parece está muy bien explicado.
Consejos para su utilización:
- Antes del primer uso, esterilizarlas en agua hirviendo durante 10 minutos, aunque la mayoría ya vienen esterilizadas. Esto deberíamos realizarlo de forma periódica.
- Antes de introducirlas en la vagina, debemos lavarnos bien las manos y lavar las bolas con jabón neutro. Elegir un jabón que no tenga silicona porque muchas de ellas están hechas con este material y se pueden estropear.
- Colocar lubricante con base acuosa. En el caso de que se tenga una gran cantidad de flujo, esto no sería necesario pero no es lo habitual.
- Introducir en la vagina la primera bola y luego la segunda, en su caso, dejando el cordón fuera para luego poder extraerlas.
- Después del uso, volver a lavarlas, dejarlas secar al aire y guardar en una bolsa de tela.
Modo/ frecuencia de uso:
Si cuesta trabajo mantenerlas en la vagina de pie, comenzaremos tumbadas haciendo ejercicios de resistencia mientras tiramos del cordón.
Si no, el modo más habitual, es estando de pie y sobre todo en movimiento, mientras caminamos, bailamos o corremos, por ejemplo.
Empezaremos por 15 minutos, e iremos subiendo progresivamente el tiempo hasta media hora o una hora. Se aconseja no estar más 3 horas, para evitar una hipertonía por exceso de contracción. Con 3-4 meses de entrenamiento sería suficiente.
Recomendaciones y precauciones:
- No usarlas durante la fase menstrual porque podría crear un tapón.
- Ser muy estricta en su mantenimiento e higiene para evitar infecciones. Especialmente si se es propensa a ellas.
- Si bien su uso, no se desaconseja durante el embarazo, mientras las medidas higiénicas sean adecuadas y quepan en la vagina, (ya que esta se va haciendo más corta), el riesgo de infección está presente y muchos profesionales recomiendan otras medidas para fortalecer el periné en este estado.
- Se recomienda elegir bolas con materiales de silicola, o elastomed y no de plástico, más poroso y menos higiénico.
- Los hombres no pueden usarlas, para eso existen bolas anales que también pueden utilizar las mujeres y que tienen una finalidad erótica.
Cada vez son más las mujeres que ven en las Bolas Chinas una manera fácil y cómoda de entrenar los músculos de su suelo pélvico y cada vez son más los profesionales sanitarios que las recomiendan. Sabemos que ayudan a aumentar el tono muscular de la vagina y su lubricación. Eso se traduce en; aparte de la prevención de otros problemas, una mejor conciencia de esta musculatura y en relaciones sexuales más placenteras.
¿¿Te animas a probarlas??
Fuentes:
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