martes, 14 de abril de 2015

Gimnasia abdominal hipopresiva para la recuperación postparto

Si has dado a luz, y quieres recuperarte no hay mejor forma de hacerlo que con la gimnasia abdominal hipopresiva. Esta técnica combina todos los aspectos que se deben trabajar en el postparto; la rehabilitación y tonificación del periné y la faja abdominal y el trabajo postural.


Después del proceso del embarazo y el parto, la estática de la columna ha cambiado y debe reestructurarse de nuevo. A medida que el vientre va creciendo en el embarazo, el centro de gravedad va desplazándose, y toda la columna debe reajustarse adaptándose al proceso. Se produce un cambio en las curvaturas y en la estática, ya que la mujer embarazada va compensando el aumento progresivo del peso del útero. Aumenta la lordosis lumbar, y en consecuencia la cifosis dorsal, es decir, hay más arco en la zona lumbar, provocando muchas veces las típicas lumbalgias de las embarazadas, y la zona superior se hace más encorvada hacia delante. Tras el alumbramiento, el peso del bebé se traspasa a la zona alta de la espalda y a los brazos. La mujer debe reorganizar de nuevo su postura, pero se encuentra con una musculatura  en la zona central debilitada, más el peso añadido del bebé al que debe coger en brazos. Cargar al bebé y amamantarle se convierte en un esfuerzo repetitivo y mantenido en el tiempo, lo que produce malas posturas compensatorias, acortamientos musculares y contracturas. La mamá es capaz de soportar ese sobreesfuerzo embaucada por ese acto tan amoroso y placentero como es tener a su bebé en brazos, darle el pecho, dormir con él contemplándole aunque sea en mala postura o en un espacio mínimo sin moverse en horas... y también porque el instinto y la fuerza de voluntad la animan a ello. Seguramente las madres notaríamos mucho antes las señales de alarma del cuerpo si se tratara de un esfuerzo que percibiéramos como negativo. Así que muchas veces, cuando la mujer percibe sus molestias, muchas veces ya se ha activado el mecanismo lesional.


No se trata de dejar de coger al bebé, todo lo contrario, sino de tomar conciencia de nuestro cuerpo y mejorar la calidad de nuestros gestos. Con un específico programa de postparto basado en la gimnasia abdominal hipopresiva, la mujer aprenderá a tomar conciencia de su actitud corporal, su cuerpo archivará cuál es la actitud y el tono adecuado de sus músculos y lo realizará de forma automática. Es decir,  el cuerpo se volverá a reprogramar para  trabajar ante los gestos y acciones de la vida diaria, de una forma sana y equilibrada.


La madres tenemos que cuidarnos y mimar nuestro cuerpo. Es necesario para ello, realizar un buen programa de recuperación postparto, para sentirse mejor con una misma y evitar que la situación se vaya agravando en el futuro.

Si estás interesada en nuestras clases regulares de gimnasia abdominal hipopresiva, consulta los horarios. También puedes solicitar información sobre nuestras sesiones intensivas.

¡Atención! Hemos cambiado el horario del taller intensivo. Tendrá lugar el próximo sábado 25 de Abril.





                    EL ARBOL DE LA VIDA


                         CENTRO DE YOGA Y TERAPIAS NATURAlES  


                                                     


GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA


Sábado 25 de Abril,
Sesión intensiva  de 11:00 a 13:30h





Quieres recuperar tu forma sin separarte de tu bebé. ¡Estás de suerte!



Ven a conocer el mejor método de recuperación postparto. Aprenderás los principios de la técnica, las principales posturas y ejercicios para que puedas empezar a practicar. Reserva ya tu plaza, ¡tu cuerpo te lo agracederá!


Beneficios:
 Tonifica el abdomen, mejora la diástasis y afina la cintura
Tonifica los músculos del suelo pélvico
Reduce o frena la incontinencia
Soluciona y previene la caída de los órganos internos, los prolapsos y hernias.
Mejora la vida sexual
Mejora el estreñimiento y la circulación.
Mejora la postura y alivia los dolores de espalda  








Imparte: Alicia de la Fuente Jiménez Fisioterapeuta especializada en maternidad, monitora de Pilates y RSF (Gimnasia hipopresiva aplicada al Fitness)
Precio del Taller: 50 euros
Es imprescindible reservar tu plaza en nuestro centro, en el tef 622639602 o mediante email elarboldelavidacentromail.com
Dirección: “El Árbol de la vida”, Centro de Yoga y Terapias Naturales
C / Conrado del Campo, 1 (semiesquina con C/ General Aranaz, 42) <M> Ciudad Lineal L5 Madrid





                                                                                                           


























                                                                                                           
                      











                                                                                                           










sábado, 11 de abril de 2015

El Retorno, nuevos proyectos

Hola! Siento haberos abandonado durante tantos meses, pero ha sido por una buena causa; se llama Marcos y es un bebé precioso que ya tiene 5 meses y que nos ha vuelto a llenar de alegría. Parece mentira que el corazón de una madre pueda dar tanto de sí. Cuando crees que no tienes más amor que dar y que no podrás querer a otro ser con la misma intensidad, te das cuenta de que sí, sí puedes, el amor es infinito e inagotable. Y de pronto, el instinto que es fuerte y poderoso se hace cargo de ti y te  ves cuidando a tu nuevo bebé con una soltura que creías no recordar. Hay cambios, por supuesto,  el segundo hijo goza de una madre menos disponible que el primero, pero también se lleva a una madre más serena, madura y segura de sí misma. Y además, tiene la enorme ventaja de tener un hermano mayor del que aprender y con el que reírse sólo con mirarle mientras se mueve ante él. 
Así de felices hemos estado todo este tiempo, disfrutando de la familia, recordando un parto maravilloso que da para escribir unos cuántos artículos y disfrutando de un postparto dulce, nada que ver con el primero. Por cierto, Muchas Gracias Hospital de Torrejón y muchas gracias a mis dos matronas favoritas; Natalia y Sagrario. ¡Gracias por existir!
Pero todo llega y es hora de volver a la realidad. Mentiría si dijera que no me hubiera quedado un poco más en este sueño, que es demasiado corto y el despertar se hace muy repentino en este país. Por otra parte me siento afortunada de tener un trabajo como el que tengo, del que aprendo tanto cada día, en el que comparto tan buenos momentos con otras familias y sobre todo al que puedo ir acompañada con mi bebé.
Estos meses me han servido para renovar mi energía y para seguir reciclándome, así que espero poder haceros llegar lo mejor de mí en esta nueva etapa.
Os dejo un adelanto de los nuevos proyectos que estoy preparando.



Gimnasia Abdominal Hipopresiva

¡¡¡20 DE ABRIL- CLASE GRATIS!!!


 Aprovecha esta oportunidad para probar este increíble método para afinar la cintura, rebajar la tripita y tonificar el suelo pélvico
¡Ven a conocernos el próximo lunes 20 de Abril!. Aprenderás los principios de la técnica y las posturas básicas para empezar a practicar. Sólo necesitas ropa cómoda y una colchoneta. Reserva ya tu plaza,
¡tu cuerpo te lo agracederá!




Trabajo corporal en el embarazo

¡¡¡22 DE ABRIL- CLASE GRATIS!!!


gimnasia embarazada 2.png¿Estás embarazada? ¡Ven a disfrutar de esta clase gratuita!. Conocerás diferentes técnicas para trabajar tu cuerpo, y aprenderás trucos para ayudarte en el embarazo y en el parto. Te sentirás más ágil, relajada y conectada con tu bebé.



¡No lo dudes y apúntate ya!.

Lugar de las actividades: Colegio Ciudad Pegaso, en la Sala junto a la sede del AMPA
Hora: 9:15- 10:15
(Si necesitas otro horario, pide información)