Gimnasia abdominal hipopresiva para la recuperación postparto

Si has dado a luz, y quieres recuperarte no hay mejor forma de hacerlo que con la gimnasia abdominal hipopresiva. Esta técnica combina todos los aspectos que se deben trabajar en el postparto; la rehabilitación y tonificación del periné y la faja abdominal y el trabajo postural.

Después del proceso del embarazo y el parto, la estática de la columna ha cambiado y debe reestructurarse de nuevo. A medida que el vientre va creciendo en el embarazo, el centro de gravedad va desplazándose, y toda la columna debe reajustarse adaptándose al proceso. Se produce un cambio en las curvaturas y en la estática, ya que la mujer embarazada va compensando el aumento progresivo del peso del útero. Aumenta la lordosis lumbar, y en consecuencia la cifosis dorsal, es decir, hay más arco en la zona lumbar, provocando muchas veces las típicas lumbalgias de las embarazadas, y la zona superior se hace más encorvada hacia delante. Tras el alumbramiento, el peso del bebé se traspasa a la zona alta de la espalda y a los brazos. La mujer debe reorganizar de nuevo su postura, pero se encuentra con una musculatura  en la zona central debilitada, más el peso añadido del bebé al que debe coger en brazos. Cargar al bebé y amamantarle se convierte en un esfuerzo repetitivo y mantenido en el tiempo, lo que produce malas posturas compensatorias, acortamientos musculares y contracturas. La mamá es capaz de soportar ese sobreesfuerzo embaucada por ese acto tan amoroso y placentero como es tener a su bebé en brazos, darle el pecho, dormir con él contemplándole aunque sea en mala postura o en un espacio mínimo sin moverse en horas... y también porque el instinto y la fuerza de voluntad la animan a ello. Seguramente las madres notaríamos mucho antes las señales de alarma del cuerpo si se tratara de un esfuerzo que percibiéramos como negativo. Así que muchas veces, cuando la mujer percibe sus molestias, muchas veces ya se ha activado el mecanismo lesional.

No se trata de dejar de coger al bebé, todo lo contrario, sino de tomar conciencia de nuestro cuerpo y mejorar la calidad de nuestros gestos. Con un específico programa de postparto basado en la gimnasia abdominal hipopresiva, la mujer aprenderá a tomar conciencia de su actitud corporal, su cuerpo archivará cuál es la actitud y el tono adecuado de sus músculos y lo realizará de forma automática. Es decir,  el cuerpo se volverá a reprogramar para  trabajar ante los gestos y acciones de la vida diaria, de una forma sana y equilibrada.

La madres tenemos que cuidarnos y mimar nuestro cuerpo. Es necesario para ello, realizar un buen programa de recuperación postparto, para sentirse mejor con una misma y evitar que la situación se vaya agravando en el futuro.

Si estás interesada en nuestras clases regulares de gimnasia abdominal hipopresiva, consulta los horarios. También puedes solicitar información sobre nuestras sesiones intensivas.

¡Atención! Hemos cambiado el horario del taller intensivo. Tendrá lugar el próximo sábado 25 de Abril.

                    EL ARBOL DE LA VIDA

                         CENTRO DE YOGA Y TERAPIAS NATURAlES  

                                                     

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

Sábado 25 de Abril,

Sesión intensiva  de 11:00 a 13:30h

Quieres recuperar tu forma sin separarte de tu bebé. ¡Estás de suerte!

Ven a conocer el mejor método de recuperación postparto. Aprenderás los principios de la técnica, las principales posturas y ejercicios para que puedas empezar a practicar. Reserva ya tu plaza, ¡tu cuerpo te lo agracederá!

Beneficios:

 Tonifica el abdomen, mejora la diástasis y afina la cintura

Tonifica los músculos del suelo pélvico

Reduce o frena la incontinencia

Soluciona y previene la caída de los órganos internos, los prolapsos y hernias.

Mejora la vida sexual

Mejora el estreñimiento y la circulación.

Mejora la postura y alivia los dolores de espalda  

Imparte: Alicia de la Fuente Jiménez Fisioterapeuta especializada en maternidad, monitora de Pilates y RSF (Gimnasia hipopresiva aplicada al Fitness)

Precio del Taller: 50 euros

Es imprescindible reservar tu plaza en nuestro centro, en el tef 622639602 o mediante email elarboldelavidacentromail.com

Dirección: “El Árbol de la vida”, Centro de Yoga y Terapias Naturales

C / Conrado del Campo, 1 (semiesquina con C/ General Aranaz, 42) <M> Ciudad Lineal L5 Madrid