El uso de los Ejercicios Hipopresivos en el embarazo y el parto

Si bien el embarazo es una de las contraindicaciones que presenta la gimnasia abdominal hipopresiva por su efecto en el aumento de la contractilidad del útero, en momentos concretos del proceso de gestación y en el transcurso del parto, puede beneficiarnos su práctica.

Primeramente, la técnica hipopresiva puede ayudar en el momento de la concepción. Realizar un ejercicio hipopresivo durante la eyaculación puede facilitar que los espematozoides alcancen su destino y logren fecundar al óvulo. El efecto de succión que se produce en el momento de la aspiración diafragmática ayudaría a acelerar el recorrido de los espermatozoides. Esto es importante, especialmente si hay problemas de falta de movilidad del esperma o astenozoospermia, el fenómeno más común en la subfertilidad masculina. Los espermatozoides son normales en su forma, la concentración también es normal pero se mueven con lentitud. 

Una vez embarazadas, los hipopresivos no se deberían volver a practicar hasta la semanas 38, cuando el bebé está ya a término. Hasta ese momento, no conviene porque existe riesgo de inducir el parto al provocar contracciones uterinas. 3 Semanas antes de la salida de cuentas, se pueden hacer hipopresivos para ir "entrenando" al útero, ir proporcionándole información sobre lo que tiene que hacer y aportarle un ritmo. En el caso de que se tengan contracciones de forma natural, no sería necesario. Aunque sí que puede venir bien, ir aprendiendo las posturas hipopresivas que luego nos resultarán de gran ayuda en la fase de dilatación y el expulsivo.

Posición de relajación lumbar y estiramiento pectoral
Objetivos: relajar, disminuir tensiones lumbares, y de la caja toracica, “para comenzar a activar el serrato mayor, músculo hipopresivo”.
Se puede utilizar: en la preparación al parto.

El protocolo que debemos seguir sería el siguiente:

Protocolo de entrenamiento:

• Semana 38: Realizar las posturas hipopresivas combinadas con espiraciones lentas
• Semana 39: Se ejecutan las posturas hipopresivas con apneas suaves
• Semana 40, Durante el parto y los 2 días siguientes a dar a luz: Hacemos las apneas más intensas. 

Beneficios de los ejercicios hipopresivos aplicados al proceso de embarazo y parto:

Los Hipopresivos aumentan la contractilidad del útero y permiten la contracción refleja de la faja abdominal y del suelo pélvico, aumentando su tono. 

En la fase de dilatación el hecho de aumentar el tono del suelo pélvico, ayuda al descenso del bebé. Además, mantener la concentración en el ejercicio y llevar un ritmo respiratorio, puede ser beneficioso para atenuar la sensación de dolor.

Durante el expulsivo, los hipopresivos aumentan el tono del periné y de la faja abdominal, sin ser necesario el esfuerzo de empujar que realiza la mujer. Combinar las técnicas posturales e hipopresivas, permite las contracciones naturales del útero y hace que sean más intensas y más efectivas, reduciendo el riesgo de lesiones que provoca el aumento de presión de los pujos en la musculatura del periné. Se trata de no empujar, sino realizar una apnea en la fase expulsiva. Así el periné se contrae y el bebé sale rápidamente.  

Una innovadora forma de parir que tiene la ventaja de reducir los daños y acortar el tiempo del proceso. De hecho, en una maternidad del Sur de Bélgica, utilizan este sistema en los partos y la fase expulsiva no supera los 15 minutos.

Los dos días después del parto, antes de la subida de la leche, practicar los ejercicios hipopresivos, ayuda a que el útero vuelva a su tamaño y posición anteriores al embarazo, facilitando lo que llamamos " los entuertos". Es decir las contracciones uterinas que se producen en el postparto y que tienen la finalidad de que el útero regrese a su tamaño y posición original.

Transcurridos esos dos días de postparto inmediato, lo conveniente es descansar y esperar a que acabe la cuarentena o en el caso de cesárea, dos meses, para volver a la práctica de gimnasia abdominal hipopresiva.

EJEMPLOS DE POSTURAS EXPULSIVAS Y G.A.H

Zona lumbar apoyada sobre la pelota, una persona le ayuda tirando de los brazos hacia arriba, la mujer intenta separar los codos, no empujar con el diafragma.

Momento en el que se realiza la apnea espiratoria para optimizar la contracción, inhibir el diafragma y aumentar el tono abdominal.

Apoyo sobre la pelota, codos hacia fuera, rotación interna de caderas para separar las espinas ciáticas y llegado el momento se realiza la apnea espiratoria.

Posible inicio de la expulsión, luego habrá que retirar la pelota. Al estar de lado no hay presión sobre la aorta y es una posición cómoda para la mujer, el codo tira hacia fuera, la pierna de arriba en ligera rotación interna de cadera, llegado el momento se retira la pelota, se le coge la pierna y realiza la apnea espiratoria “esta postura puede servir para una posible expulsión asistida”.

Fuentes:

http://cuidandotusuelopelvico.blogspot.com.es/2012/01/preparacion-al-nacimiento-y-parir-con.html

http://www.fisiosalux.com/documentacion/preguntas-y-respuestas/192-como-hacer-que-nuestro-abdomen-no-sea-prominente-hipopresivos.html

http://www.metodohipopresivo.com/index.php?option=com_content&view=article&id=147%3Ael-metodo-hipopresivo-postparto&catid=1%3Ainformacion&Itemid=56&lang=es

http://www.comadronas.org/swissball02.php

¡Participamos en un reportaje en "Saber vivir " de TVE 1 sobre los beneficios de la gimnasia abdominal en la incontinencia urinaria"!

¡Salir en la tele, toda una experiencia!

El pasado día 18 de Febrero, tuvimos el honor de recibir en una de nuestras clases de gimnasia abdominal hipopresiva al equipo de TVE1. Marta, la redactora tenía que hacer un reportaje sobre la incontinencia urinaria y quería incluir la gimnasia abdominal hipopresiva por sus beneficios en esta afección tan frecuente, especialmente entre las mujeres.


Aunque lo organizamos de forma bastante precipitada, la verdad es que el reportaje les quedó estupendo. Después de las preguntas que me hicieron sobre lo que son los ejercicios hipopresivos, cómo funcionan y la mejora en los síntomas de incontinencia, se quedaron a grabar la clase entera. Nosotras dimos la clase con normalidad y eso que los bebés que son extremadamente sensibles, estaban algo más inquietos que de costumbre. Supongo que notaban que estábamos un poco nerviosas, como es natural.


Después, entrevistaron a las alumnas y les pidieron que relataran su experiencia con las clases de hipopresivos. Cada una comentó un poco su caso y dio su opinión, y he decir que se explicaron todas fenomenal. Y yo tan ancha, claro.


Ha sido una experiencia fantástica. Los chicos que vinieron fueron muy cercanos con nosotras y nos dieron la confianza suficiente para dejar a un lado nuestros nervios. Agradezco especialmente a Marta, la redactora, que supiera trasmitir y sintetizar mis explicaciones, y que pidiera que mencionaran el enlace del blog en el programa para que la gente interesada pueda informarse y leer artículos sobre el tema de los ejercicios hipopresivos.


Y muchas gracias, a Ruth, la alumna que ha hecho posible todo esto. Ella fue la que le habló a Marta, la reportera, sobre su profesora  para que me seleccionaran en este reportaje.


Un beso muy fuerte para todos los que me apoyais y creeis en mí. Sois los que me haceis crecer como profesional y mejorar cada día.


Os dejo el vídeo donde sale nuestro reportaje, sin duda lo mejor de todo el programa. Salimos en el minuto 39. (Una cosa, a la persona que lo intenta explicar en el plató después del vídeo, ni caso, porque la información que da no es correcta.)
http://www.rtve.es/alacarta/videos/la-manana/saber-vivir-21-02-14/2409735/#aHR0cDovL3d3dy5ydHZlLmVzL2FsYWNhcnRhL2ludGVybm8vY29udGVudHRhYmxlLnNodG1sP2N0eD0zMzYxMCZsb2NhbGU9ZXMmb3JkZXJDcml0ZXJpYT1ERVNDJnBhZ2VTaXplPTE1JnNlY3Rpb25GaWx0ZXI9LTEmbW9kZT1URVhUJm1vZHVsZT1PVEhFUiZhZHZTZWFyY2hPcGVuPWZhbHNl

La estimulación que los niños necesitan

Hay opiniones contrapuestas sobre la necesidad de los niños de recibir estimulación en sus primeros años. Incluso, se utilizan diferentes términos de forma indiscriminada; "Estimulación temprana", "Estimulación infantil", "Atención temprana"...

Según la Agencia de Naciones Unidas que defiende los derechos del niño (UNICEF), los primeros años de la infancia son fundamentales, especialmente los tres primeros. Son la base del desarrollo. Durante este período, la capacidad de aprendizaje es mayor que en el resto de la vida. 

Teniendo esto en cuenta, la necesidad de estimular el cerebro infantil para que desarrolle su potencial y sus capacidades, se hace manifiesta. El doctor Manuel Kovacs, especialista en neurología, afirma que; "No estimular el cerebro infantil es lo mismo que confiar en la suerte para que una semilla caiga en un lugar óptimo para que germine, pero si lo estimulamos estamos preparando las condiciones idóneas para que lo haga."

Otros autores hablan de las diferentes capacidades que pueden desarrollarse a través de una correcta estimulación. Por ejemplo, Howard Gardner, psicólogo americano famoso por su teoría de inteligencias Múltiples, afirma que los seres humanos tienen diferentes tipos de inteligencias (Lingüística, lógico-matemática, espacial, musical, interpersonal, naturalista...) y que todas ellas no dependen únicamente de la genética, también del entrenamiento que le hayas dado desde pequeño a esas capacidades.

Pero, aquí viene la controversia, ¿Qué consideramos "Estimulación"?

Si buscamos la definición de la palabra "Estimular" en el diccionario, aparecen palabras como "Incitar, animar a alguien para que haga una cosa" o "Impulsar la actividad de algo para mejorar su rendimiento". Se podría decir entonces, que estimular a un niño consiste en "alentarle, motivarle, para que inicie una acción, y para que mejore los resultados. 

Si a esto le unimos la necesidad de los bebés de estar acompañados de sus padres y de recibir su afecto, su protección y seguridad, nos damos cuenta de que recae sobre ellos, la principal labor de proporcionar estímulos a sus hijos. Siempre debería ser el entorno familiar el que brindara al niño la mayor fuente de estímulos y le acompañara en su aprendizaje, incluso en condiciones especiales, en las que aparte, se necesite una terapia específica que guíe el tratamiento y marque unas pautas. 

Los bebés dependen de sus padres para sobrevivir, ya que sus capacidades son muy limitadas en el nacimiento. El cerebro del bebé nace aun sin formar y según los estímulos que reciba, se crearán unas conexiones neuronales que formarán unas vías u otras, con el fin de adaptarse al entorno. Recibir determinados estímulos y tener una serie de experiencias, hará que el bebé potencie o desarrolle funciones cerebrales que influirán en sus capacidades futuras. El máximo desarrollo neuronal coincide con la etapa de cero a tres años, luego decrece hasta los seis, a partir de ahí las interconexiones ya están establecidas y los mecanismos de aprendizaje son similares a los de un adulto. No quiere decir que el niño mayor o el adulto no sea capaz de aprender más cosas, sino mas bien, que hay que aprovechar la etapa en la que el cerebro está en su máximo esplendor.

Lo que ocurre es que debemos hacer una interpretación correcta de toda esta información. Una adecuada estimulación, hará que el niño desarrolle o potencie sus capacidades, pero esto no significa que debamos someter al niño a estimulación constante y a una excesiva lista de "tareas" para que convertirle en un ser superdotado y perfecto, ni en adelantar o forzar su desarrollo. Se trata de ofrecer a nuestros hijos la oportunidad de aprender, de guiarles y acompañarles en ese camino de descubrimiento, de despertar su curiosidad y su deseo de saber, respetando su ritmo y su evolución en el desarrollo. De hecho, el niño está rodeado de estímulos y las experiencias de aprendizaje en su mayoría, las generan espontáneamente las experiencias  cotidianas. Es ahí, donde los padres tenemos que estar atentos para seguir proporcionando a los pequeños según sus necesidades, las experiencias y estímulos que ellos mismos van demandando según su proceso de asimilación. Pero de una forma natural, y amorosa, sin dejar de ser padres para convertirse en profesores de nuestros hijos. 

No es una tarea fácil y conlleva gran responsabilidad.

La pregunta es ¿Estamos los padres preparados para realizar esta tarea?

Todos queremos a nuestro hijos, no hay duda, y pretendemos lo mejor para ellos. Está claro que el amor es el pilar que sustenta todo lo demás. Un niño que no se siente amado, no se desarrollará correctamente, la inseguridad y la baja autoestima, le llevaran a no explotar sus capacidades, pero a veces las buenas intenciones, no son suficientes. Pueden mezclarse otros factores; falsas creencias que absorbimos de nuestra niñez, el estrés diario y la falta de tiempo, nuestras propias emociones o necesidades que chocan con las de nuestros hijos, el desconocimiento... Los padres aprendemos a ser padres y crecemos a la vez que nuestros hijos. Los profesionales nos encargamos de guiar a los padres asesorándoles, orientándoles en sus dificultades con la crianza, ofreciéndoles alternativas, ideas para mejorar los recursos que tienen en casa, mostrándoles otros puntos de vista...Aprovechar los recursos que ofrecemos o solicitar ayuda cuando se necesita, no significa desempoderar a los padres, sino todo lo contrario. Estamos ahí para proporcionar información, ayudar y contribuir a que las familias superen sus dificultades, acompañen a sus hijos en las distintas fases de desarrollo y para en definitiva, contribuir a que sean más felices.

Para estimular a nuestro hijos sólo es necesario; Amarles, darles afecto y proporcionar estímulos. Tenemos que entender por proporcionar estímulos; Cantarles, hablarles, enseñarles cuentos, hacer actividades variadas con ellos, escuchar música, bailar, hacer actividades en la naturaleza, involucrarles en las actividades de la familia... Se pueden hacer muchas cosas con materiales caseros, y reciclados, se pueden aprovechar las tareas de casa como actividades de estimulación.

Casi todos los padres tienen al alcance los recursos necesarios para proporcionar un aprendizaje provechoso para sus hijos. Ahora bien, a veces, uno no imagina la utilidad de los elementos simples que tenemos en casa, las ideas se agotan, la casa se queda pequeña, hay dificultades para conectar con los hijos, por la comunicación o porque no se entiende su comportamiento, o simplemente lo que no se ha vivido, no se conoce y es difícil brindar a los hijos experiencias si no las hemos tenido. Por otro lado, los tiempos han cambiado y los niños, no pueden en muchas ocasiones tomar el espacio tan fácilmente como antes. Vivimos en una sociedad llena de horarios, coches, edificios, y peligros, que muchas veces, hacen que los padres coarten la libertad de sus hijos en su exploración por su seguridad.

Esa es la verdadera utilidad de las clases de juego, o clases de estimulación infantil como dicen algunos; Mostrar a los padres la forma de crear ambientes seguros y ricos en estímulos para sus hijos adecuados a su etapa de desarrollo, dar ideas sobre actividades enriquecedoras y divertidas, crear un espacio para compartir dudas con otros padres, para ofrecer consejos y enseñarles a observar y comprender a sus hijos, ayudándoles a mejorar su comunicación, a satisfacer sus necesidades y a detectar posibles alteraciones. No hay que olvidar la importancia de la prevención de posibles dificultades, ya que por la misma capacidad del cerebro que comentábamos anteriormente, la maleabilidad, podemos atajar problemas futuros, si los detectamos a tiempo.

Como profesional os recomiendo fervientemente, acudir a grupos de juego para bebés, porque será beneficioso no sólo para ellos, sino para vosotros como padres y os dará la oportunidad de aprender, de descubrir cómo explotar vuestros recursos y de conocer a vuestros hijos, acompañándoles en el aprendizaje y viviendo sus mismas experiencias.

Aprovecho para invitaros el próximo Martes 15 de Octubre "TALLER DE JUEGOS CON BEBÉS DE 0 A 6 MESES". Es una gran aportunidad para fortalecer el vínculo con tu bebé, y pasar un rato divertido junto a otras familias. Además Es GRATUITO, sólo tienes que reservar plaza, envíando un correo a aliciadfj@yahoo.es o contactándome al tfno 675965902.

Alicia de la Fuente Tfno: 675965902, aliciadfj@yahoo.es

Fisioterapeuta, especializada en el "Método pedagógico a través del movimiento y los sentidos para bebés de 0 a 3 años" y "Acompañamiento en el niño, por el método de cadenas musculares GDS".

Fuentes:

http://www.intervida.org/es/publicaciones/noticias-intervida/la-importancia-de-los-estimulos-en-los-primeros-anos-de-vida

http://bebe.about.com/od/estimulacion/f/Cu-Al-Es-La-Verdad-Sobre-La-Estimulaci-On-

http://cincodeditos.com/blog/estimulaci%C3%B3n-temprana-s%C3%AD-o-no

http://atencionaldesarrollo.com/2013/02/27/estimulacion-temprana-si-o-no/

http://mamaquesabe.com/2012/07/20/los-bebes-desean-ser-estimulado/Temprana.htm

Bolas Chinas, gimnasia para la vagina

Como ya hablábamos en anteriores artículos, la musculatura de nuestro suelo pélvico necesita que la ejercitemos para mantener un  tono muscular apropiado para realizar sus funciones de forma correcta. 

La debilidad de estos músculos se traduce en disfunciones intestinales, incontinencia, prolapsos e incluso disfunciones sexuales, como dolor ante las relaciones, dificultad para alcanzar los orgasmos y disminución de estos.

Para entrenar los músculos del periné y aumentar su tono muscular, tenemos la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, que además nos aporta otra gran cantidad de beneficios, (Ver artículo sobre los beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva) y las Bolas Chinas.

Aunque en su origen, el uso de las Bolas Chinas estaba relacionado con el placer sexual, realmente no es su función principal. Hoy en día, su uso se destina a fortalecer la musculatura del suelo pélvico, bien de foma terapéutica o de forma preventiva. Es verdad que tienen un efecto en la mejora de las relaciones sexuales, pero por sus beneficios, tanto en la musculatura como en el aumento de lubricación, pero no porque den placer en sí mismas, como mucha gente piensa. Pudiera ser que alguna mujer sintiera placer al llevarlas puestas, probablemente influida por algún tipo de fantasía, pero lo más frecuente, es que la mujer se olvide de que las lleva, igual que se olvida de cuando lleva puesto un tampón durante la menstruación.

¿Y en qué consisten exactamente las Bolas Chinas y cómo funcionan?

Son una o dos bolas unidas que contienen otra bolita más pequeña en su interior, que al moverse chocan contra las paredes de la vagina y mediante la vibración la estimulan, favoreciendo el flujo sanguíneo y aumentando el nivel de lubricación. Estas bolas tienen un peso determinado y cuando las introducimos en la vagina, ésta tiene que realizar una contracción involuntaria aumentando la tensión de sus paredes para sujetarlas y que no se nos escapen. Es decir, cuando nos ponemos de pie y nos movemos con ellas puestas, trabajamos el tono de la vagina de forma involuntaria. Aunque también podríamos realizar contracciones voluntarias con ellas puestas, para ayudarnos a tomar conciencia de la musculatura. 

Otro ejercicio de fortalecimiento sería, tumbada en la cama, intentando retener las bolas con los músculos de la vagina, mientras tiramos del cordón, como si estuviéramos luchando contra nosotras mismas. Este último ejercicio se recomienda en los casos en que el suelo pélvico está débil y cuesta sujetarlas en la posición vertical. Si la mujer nota que al ponerse de pie las Bolas Chinas se le caen irremediablemente, seguramente necesite un tratamiento extra por un profesional de esta especialidad. De todas formas, se recomienda visitar a un Fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para una correcta valoración y para recibir, en el caso de que lo necesite, su consejo a la hora de elegir el tipo de Bolas chinas y los ejercicios más adecuados según sus necesidades. 

En el mercado, existen una gran cantidad de tipos de Bolas Chinas; Están aquellas que consisten en una sóla bola más grande, las que constan de dos bolas unidas, y las que se pueden extraer para combinar diferentes pesos. Estas últimas son las más completas, porque dan lugar a muchas combinaciones según vaya mejorando el tono muscular de nuestra vagina. Por ejemplo, podríamos empezar, por sólo una bola de menor peso. Cuando ya la sujetemos sin problema, pasar a una de mayor peso, y luego a dos bolas. Empezaríamos con las de menor peso, e iríamos combinándolas para acabar con las mayor peso, que sería lo más difícil. Os dejo un vídeo, en el que me parece está muy bien explicado.

Consejos para su utilización:

• Antes del primer uso, esterilizarlas en agua hirviendo durante 10 minutos, aunque la mayoría ya vienen esterilizadas. Esto deberíamos realizarlo de forma periódica. 
• Antes de introducirlas en la vagina, debemos lavarnos bien las manos y lavar las bolas con jabón neutro. Elegir un jabón que no tenga silicona porque muchas de ellas están hechas con este material y se pueden estropear.
• Colocar lubricante con base acuosa. En el caso de que se tenga una gran cantidad de flujo, esto no sería necesario pero no es lo habitual.
• Introducir en la vagina la primera bola y luego la segunda, en su caso, dejando el cordón fuera para luego poder extraerlas.
• Después del uso, volver a lavarlas, dejarlas secar al aire y guardar en una bolsa de tela.

Modo/ frecuencia de uso:

Si cuesta trabajo mantenerlas en la vagina de pie, comenzaremos tumbadas haciendo ejercicios de resistencia mientras tiramos del cordón. 

Si no, el modo más habitual, es estando de pie y sobre todo en movimiento, mientras caminamos, bailamos o corremos, por ejemplo. 

Empezaremos por 15 minutos, e iremos subiendo progresivamente el tiempo hasta media hora o una hora. Se aconseja no estar más 3 horas, para evitar una hipertonía por exceso de contracción. Con 3-4 meses de entrenamiento sería suficiente.

Recomendaciones y precauciones:

1. No usarlas durante la fase menstrual porque podría crear un tapón.
2. Ser muy estricta en su mantenimiento e higiene para evitar infecciones. Especialmente si se es propensa a ellas.
3. Si bien su uso, no se desaconseja durante el embarazo, mientras las medidas higiénicas sean adecuadas y quepan en la vagina, (ya que esta se va haciendo más corta), el riesgo de infección está presente y muchos profesionales recomiendan otras medidas para fortalecer el periné en este estado.
4. Se recomienda elegir bolas con materiales de silicola, o elastomed y no de plástico, más poroso y menos higiénico.
5. Los hombres no pueden usarlas, para eso existen bolas anales que también pueden utilizar las mujeres y que tienen una finalidad erótica.

Cada vez son más las mujeres que ven en las Bolas Chinas una manera fácil y cómoda de entrenar los músculos de su suelo pélvico y cada vez son más los profesionales sanitarios que las recomiendan. Sabemos que ayudan a aumentar el tono muscular de la vagina y su lubricación. Eso se traduce en; aparte de la prevención de otros problemas, una mejor conciencia de esta musculatura y en relaciones sexuales más placenteras.

¿¿Te animas a probarlas??

Fuentes:

http://www.lineaysalud.com/mujeres/338-bolas-chinas-suelo-pelvico.html

https://centradaenti.es/bolas-chinas-instrucciones-de-uso/

http://www.laguiago.com/blogs/laguiadelsexo/2012/05/06/todo-lo-que-siempre-has-querido-saber-sobre-las-bolas-chinas/

http://www.youtube.com/femxy

 

Consejos prácticos para jugar con los hijos

Cuando el bebé crece, va adquiriendo más capacidades para enriquecer sus juegos y va ganando autonomía para jugar. Esto no significa que se convierta en un ser independiente, sino que se transforma en un ser con su propio criterio. Esta transformación se produce especialmente a partir de los dos años, cuando los niños comienzan a autoafirmarse y a querer tomar sus propias decisiones. Además, con el desarrollo del lenguaje, pueden manifestar claramente sus deseos. Eso puede suponer un reto para los padres a la hora del juego y muchos adultos se sienten perdidos ante un niño que ya no es tan manejable y no se conforma tan fácilmente como antes con los juguetes, los juegos o los lugares a los que le llevamos.

Como explicábamos en el artículo anterior, jugar con los hijos tiene grandes e importantes beneficios en su desarrollo, por lo que es conveniente continuar con esta práctica. No debemos desalentarnos ante los cambios, sino replantearnos nuestra forma de jugar con los pequeños.

Lo primero de todo, es tener claras las caracterísicas del juego: Libertad, placer y gratuidad.

• Libertad; El juego es voluntario, nunca puede ser obligatorio. Si se obliga a un niño a jugar a algo cuando no lo desea, desde el momento en el que se le está forzando, la actividad, por muy divertida o provechosa que pueda resultarnos a nosotros, deja de ser un juego para él.
• Placer; Proporciona placer, esa es la motivación que les lleva a realizarlo.
• Gratuidad; La meta es el juego en sí mismo. Lo importante no son los resultados sino lo que están experimentando.

Una vez definidos los conceptos básicos del juego, vamos a explicar una serie de recomendaciones que podemos usar de guía.

Consejos para los padres

1. Tomar en serio el juego del niño. Para él, su juego es tan importante como para nosotros nuestro trabajo. Por eso, debemos evitar asustarlos, molestarlos, interrumpirlos, intervenir arbitrariamente, o aplicar juicios y críticas. Como hemos dicho, lo importante no son los resultados, sino la experimentación. 

2.Proporcionar los medios; Un espacio adecuado, juguetes seguros, que no sean frágiles y permitan libertad para la fantasía, ofrecer la posibilidad de juegos variados en el campo del movimiento, la cognición...

3.Tener presente el desarrollo y las capacidades del niño. Lo conveniente es estar informados sobre la evolución y los tipos de juego, (Leer entradas anteriores). Podemos observar a nuestros hijos y notaremos en qué fase de desarrollo se encuentran y sus habilidades. Así nos resultará más fácil ofrecer actividades y proporcionarles juguetes apropiados.

4.Permitir que el niño dirija el juego y sea el protagonista. Es fundamental que los padres se adapten e intenten entrar en el mundo del niño sin intentar organizarle el juego, ni darle órdenes, ni instrucciones. El niño puede elegir el tipo de juego que desea y no importa si al final decide jugar a algo diferente a lo que está destinado el juego. Se le pueden presentar varias opciones y luego dejarlo a su elección. También es importante que los padres le ayuden a ejercer su libertad y creatividad, sin obstruir su capacidad de pensar. Se le pueden dar ideas, pautas y  proponer opciones, sin dirigirle, ni hacerlo por él. Asimismo, debemos intentar sustituir las prohibiciones por alternativas, de esa manera, conseguiremos encauzar sus necesidades o desviar su atención. Esto es especialmente útil si el comportamiento se vuelve destructivo.

5.Dejar que el niño marque el ritmo. Aunque decida repetir una y otra vez lo mismo, y nos pueda resultar aburrido. Si lo repite es porque lo necesita para asimilarlo. Es mejor esperar hasta que decida hacer algo diferente por sí mismo.

6.No competir con el niño y cooperar con sus reglas. A ellos les gusta tener el control y se inventan sus propias reglas para poder ganar. Adaptarse e improvisar ante los cambios que él propone es lo más sensato. Eso hará más fácil que él mismo siga nuestras reglas. Si se le muestra respeto, él aprenderá a respetar. 

7.Fomentar las aptitudes del niño, elogiar sus esfuerzos y sus logros. El niño desea que sus padres aprecien lo que hace. Es una gran oportunidad que podemos aprovechar para reforzar su autoestima y motivarle a seguir aprendiendo y desarrollar sus habilidades. 

8.Verbalizar sus acciones.  Así, le ayudamos a desarrollar el lenguaje y ponemos palabras a sus dificultades, a la vez que podemos aprovechar para darle ideas. En vez de estar preguntándole constantemente "¿Qué haces?¿Qué es eso?¿Qué quieres hacer?" podemos ir describiendo lo que va haciendo, como si estuviéramos retransmitiendo su juego.

9.Sentirse participante y dejarse llevar. De este modo fomentaremos la fantasía y podremos reencontrarnos con nuestro niño interior, lo que nos acercará a nuestro hijo y nos hará más fácil adaptarnos a su juego.

10.Prestar atención al juego. Es decir, poner los cinco sentidos y prestarles atención. Si estamos con la cabeza en otra parte o jugamos a medias, mientras estamos hablando con el móvil, es mejor que lo dejemos para otro momento porque ellos se dan cuenta. Igualmente a nosotros no nos gusta que no nos hagan caso cuando estamos hablando o haciendo algo para alguien. 

11.Ayudarles a recoger y alabar cuando lo hacen.

Realmente es más fácil de lo que parece. No es cuestión de que nos sintamos obligados a jugar con nuestros hijos, ni de que estemos contantemente jugando con ellos o entreteniéndolos. También necesitan jugar solos de vez en cuando, incluso aburrirse e ingeniárselas para divertirse. Simplemente se trata de pasar un rato juntos, sintiéndonos participantes de su juego y disfrutando con ellos. Si tuviéramos que elegir una sóla palabra con la que resumir todas estas recomendaciones, sin duda, sería la palabra "respeto". Una palabra que puede englobar muchos aspectos. El niño necesita Respeto en todos los sentidos, para que valoremos sus acciones y decisiones, seamos capaces de aceptar sus condiciones y capacidades, de esperarles el tiempo que necesitan para realizar una actividad y de adentrarnos en su mundo sin la exigencia de cumplir los objetivos, que inconscientemente les marcamos los adultos.

Como profesional del campo os recomiendo que vayais a talleres de juego con vuestros hijos. Os ayudarán a comprender sus necesidades, viviréis de primera mano sus propias experiencias y aprenderéis multitud de actividades para hacer en casa, y por último y no menos importante, estableceréis un vínculo muy especial con ellos que os facilitará su crianza y su educación.

Alicia de la Fuente Jiménez

Fisioterapeuta especialista en el método pedagógico a través del movimiento y los sentidos para niños de 0 a 3 años. 

Fuentes:

http://familiaycole.files.wordpress.com/2011/11/31-como-jugar-con-su-hijo.pdf

http://www.aciprensa.com/Familia/jugar-hijos.htm

http://hijos.about.com/od/Actividades/a/Juega-Con-Tu-Hijo-Para-Apoyar-Su-Desarrollo.htm

http://afrel.wordpress.com/2010/12/22/%C2%BFtengo-que-jugar-con-mis-hijos%C2%BFa-que-juego/

La importancia de jugar con nuestros hijos.

Los niños tienen la necesidad innata de jugar. Sabemos que a través del juego aprenden a conocer el mundo y desarrollan sus habilidades. El Juego libre y espontáneo, les permite experimentar, desarrollar su creatividad y elaborar sus propias estrategias. Todo lo que viven y hacen por sí mismos, se fija mucho más en su memoria y es más fácil de aprender.

Pero jugar libres, no significa jugar solos. También necesitan compañeros de juegos con los que compartir sus experiencias y sus logros, y por supuesto, con los que divertirse. Los primeros compañeros de juego son sus propios padres. Para los niños en sus primeros años, la compañía y el apoyo de sus padres, es fundamental para enfrentarse a un mundo desconocido y para atreverse a hacer esa gran cantidad de descubrimientos. Cuando un bebé está cerca de sus progenitores, se siente protegido y seguro, y eso le proporciona la confianza suficiente para dedicarse plenamente a su juego y poner todos sus sentidos en lo que está haciendo. Si siente el acompañamiento de sus padres, se atreverá a probar diferentes alternativas, y probablemente obtenga más resultados.

A veces creemos que cuando el bebé crece, lo que necesita es jugar con otros niños y que ya no le resulta tan útil jugar con nosotros. Pero esto no es así. Los niños necesitan seguir jugando con sus padres, necesitan compartir sus juegos y divertirse con ellos. El juego también es una vía de comunicación. Los niños se sienten más unidos a sus padres mientras juegan con ellos, sienten que lo que hacen es importante y sobre todo, se sienten más felices, con lo que se potencia su autoestima. El vínculo entre padres e hijos se refuerza al realizar actividades placenteras juntos y esa relación paternofilial será el modelo que tomen los niños de referencia para establecer relaciones futuras. Convertirse en los compañeros de juego de nuestros hijos, les ayuda a comunicarse y a despertar su socialización. Además la compañía de sus padres, les proporciona el apoyo emocional fundamental en su desarrollo.

El juego potencia su creatividad y su imaginación. Se sabe que los niños imaginativos son menos agresivos, y más tolerantes, porque el juego les obliga a negociar y a abrir su mente hacia otras opiniones. Les daremos la oportunidad de poder imitarnos, de fijarse en nuestras acciones. Si perciben respeto hacia sus reglas, será más fácil que respetan las nuestras en otros ámbitos, si observan cómo utilizamos los objetos, les ayudará a aprender a manejarlos y a cuidarlos, y si notan nuestra motivación en una actividad se sentirán más atraídos hacia ella. La mejor forma de que a un niño le guste algo, es ver a sus padres haciéndolo y disfrutando con ello. También se ha demostrado que jugar con los hijos al menos media hora todos los días favorece la concentración y tiene un efecto positivo en el aprendizaje.

Jugar con los hijos, no sólo tiene beneficios para ellos, sino también para los padres. Al ser el juego la mejor vía de enseñanza, ayuda a los padres a trasmitir valores, formas de actuar y es una gran herramienta para la educación. Compartir momentos de juego, ayuda a los padres a conocer mejor a sus hijos, a comprenderles y a mejorar la comunicación con ellos.

Es una gran oportunidad de forjar una relación sana y sólida, que mejorará la conducta de los pequeños y por consiguiente, la armonía familiar. Pasar un rato jugando con los niños evitará los comportamientos negativos que éstos muestran cuando buscan atención, o cuando se aburren, por ejemplo. Por otro lado, jugar, ayuda al adulto a conectar con su niño interior, a conocerse mejor y mantiene activa la mente. Además, la risa hace que se liberen endorfinas y contrarresta el estrés. 

No hace falta estar todo el día jugando con ellos, pero si es fundamental buscar un hueco en nuestra agenda y considerarlo parte de la rutina diaria.

En definitiva, jugar con nuestros hijos, tiene múltiples beneficios para su desarrollo emocional,  facilita el aprendizaje, la educación y las habilidades sociales, y además, nos hace ser más felices.

Es necesario que respetemos su ritmo y les dejemos dirigir el juego, pero eso, y otros consejos para los padres, lo explicaremos en el próximo artículo.

Desde este blog, os animamos a jugar con vuestros hijos y participar en nuestros talleres de juego para familias con bebés de 0 a 3 años, donde aprendereis multitud de actividades, canciones y consejos para poner en práctica en casa.

¡¡¡PRÓXIMO TALLER DE JUEGOS "DOMINGO EN FAMILIA" PARA BEBÉS DE 0 A 3 AÑOS DOMINGO DÍA 19 DE ENERO!!!

Lugar: Asociación de vecinos "El Baúl de cambalache" C/ Butrón 27 posterior, en las Rosas, Madrid.

Hora: 10:30 Grupo de 3-12 meses / 11:30 Grupo de 1-3 años

Fuentes:

http://www.aciprensa.com/Familia/jugar-hijos.htm

http://www.crecerfeliz.es/Ninos/Desarrollo-y-aprendizaje/Beneficios-de-jugar-con-los-hijos

http://familiaycole.files.wordpress.com/2011/11/31-como-jugar-con-su-hijo.pdf

http://hijos.about.com/od/Actividades/a/Juega-Con-Tu-Hijo-Para-Apoyar-Su-Desarrollo.htm
http://www.jugarjuntos.com/revolumedia/home.aspx

Beneficios del juego en el desarrollo del niño

El juego hace desarrollar multitud de capacidades en el niño y dentro de los diferentes aspectos del desarrollo evolutivo, tiene innumerables aportaciones. Cuando un niño está jugando, está aprendiendo y asimilando el entorno y el funcionamiento de las cosas, pero también se está conociendo a sí mismo, y está entrenando al máximo su potencial. A través del juego el niño puede entre otras cosas; adquirir destreza, tanto física como mental, experimentar emociones, exponerse a situaciones conflictivas para él y relacionarse con el resto. Toda esa vivencia lúdica le va a ir proporcionando los conocimientos que necesita para enfrentarse al mundo, para convivir y crear lazos con los demás y para configurar su propia personalidad.

Clasificación de los juegos y sus beneficios en cada aspecto del desarrollo:

• DESARROLLO MOTOR;

Correr, trepar, saltar, gatear, encestar, aplaudir, gesticular.... En general, todos aquellos juegos que estimulan el desplazamiento y hacen mover las manos, tienen influencia en el desarrollo motor.

Las capacidades físicas y la motricidad fina, se ejercitan por el movimiento, consiguiendo:

-Mejorar el desarrollo psicomotor y muscular,

-Aumentar la fuerza, la velocidad y el equilibrio.

-Mejorar la coordinación entre las diferentes partes del cuerpo, las manos y los ojos, aumentando la precisión gestual y la motricidad fina.

-Trabajar la percepción de los sentidos y desarrollar la agudeza.

-Mejorar la adquisición del esquema corporal. El niño aprende a reconocerse a sí mismo, a diferenciarse del resto y a conocer el entorno.

-Mejorar la calidad del sueño y además, al hacer ejercicio físico, mejora la salud.

• DESARROLLO COGNITIVO;

Son juegos en los que se trabaja la concentración, tipo; Puzzles, juegos de construcción, de encajar o insertar piezas, emparejar imágenes...

Es importante, adecuar el nivel de la actividad a la etapa del desarrollo en la que se encuentra el niño, para evitar la frustración y la consecuente, desmotivación en la tarea.

-Con estos juegos aprenden a discriminar formas, tamaños, colores y texturas.

-Desarrollan el pensamiento y la inteligencia.

-Construyen estructuras básicas del conocimiento, como la acomodación y la asimilación.

-Les ayuda a comprender el entorno y el funcionamiento de los objetos.

-Aprenden la relación causa-efecto

- Favorecen la libertad de expresión y fomenta la creatividad y la imaginación.

• DESARROLLO SOCIAL

Trabajan este campo todos aquellos juegos en los que se necesita un acuerdo entre varios jugadores, respetar a los demás o compartir un mismo objeto. Por ejemplo; los juegos de mesa, los juegos deportivos, hacer un mural entre varios o explorar un caja de tesoros.

-Desarrollan la comunicación y favorecen la relación con los demás y el establecimiento de los vínculos.

-Ayudan a asimilar normas de comportamiento y respetar al resto, porque les obliga a negociar, compartir, esperar turno... Los niños acostumbrados a jugar con otros aprenden a ser asertivos.

-Al competir, experimentan lo que es ganar, pero también, aprenden a perder.

-Forman hábitos de cooperación y trabajo en equipo.

• DESARROLLO AFECTIVO Y EMOCIONAL

Se incide en este ámbito con aquellos juegos en los que se hacen representaciones de la vida real; títeres, cuentos, coches, cocinitas, maletines de oficios... A partir de los dos años el juego se enriquece, porque el niño domina mejor el lenguaje y su cuerpo, desarrolla la comunicación y utiliza las experiencias anteriores que ya tiene almacenadas en su memoria. El juego simbólico representa lo que ha vivido y lo que quiere vivir, permitiéndole exteriorizar sus emociones.

-Proporcionan placer, motivación y la satisfacción de deseos, que muchas veces no podrían darse en la vida real.

-Les ayudan a enfrentarse a situaciones, haciendo que tengan que buscar soluciones para resolver sus propios conflictos, que luego podrán pasar a la práctica.

-Experimentan emociones y las exteriorizan, ayudándoles en sus conflictos emocionales. Viven la agresividad, la sexualidad, los celos...

-Fomentan la autoestima y la autoconfianza, y mejoran la comunicación.

Todos los juegos, aunque sean principalmente de un campo, combinan varios aspectos del desarrollo a la vez, ya que las dimensiones física, psíquicoafectiva y social, en el ser humano van unidas. Por ello, jugar es necesario para el cuerpo, la mente y el equilibrio emocional.

En los próximos artículos profundizaremos en la importancia de jugar con los hijos y daremos una serie de recomendaciones de orientación para los padres.

Fuentes:

http://www.slideshare.net/manoli1966/la-importancia-del-juego-en-el-nio-15416495
http://www.contralameningitis.org/comite-cientifico/la-importancia-del-juego-en-los-niños
http://www.hacerfamilia.com/educacion/noticia-importancia-juego-desarrollo-nino-20130516073341.HTML
http://www.monografias.com/trabajos14/importancia-juego/importancia-juego.shtml
http://storage.vuzit.com/public/gxj/2.pdf
http://www.bebesymas.com/desarrollo/la-importancia-del-juego-libre